На всеки две седмици тук ще публикувам нови постове с основната тренировъчна програма за съответния период – подредена и готова за следване. Ако искаш да добавиш още натоварване или просто да направиш нещо по-кратко (15–20 минути) извън програмата, можеш да използваш и https://www.silvia-workouts.com/tag/accsesory-workouts/, които съм подготвила отделно. Също имаш и достъп до https://www.silvia-workouts.com/tag/recipes/