Програма
Започни оттук. Всичко е подготвено.
Четири седмици водени тренировки, готов хранителен план, наръчник за здраве, който се попълва, и достъп до „Моят баланс“ за старта. Плащаш веднъж и достъпът остава завинаги.
За покупка е нужен акаунт. Регистрацията е безплатна и отнема минута.
Какво получаваш
- 12 основни тренировки, по три на седмица за четири седмици
- 10 аксесоарни тренировки, когато искаш да добавиш още
- 2 тренировки за стабилност на корема и таза, отделна серия
- „Моят път към здравето“, наръчник с практики за попълване
- Хранителен план с 26 рецепти, всяка с продуктите си за пазар
- Резюме от отговорите ти, изготвено автоматично, само за теб
- Отмятане на всичко, тренировки, рецепти и продукти за пазар
- 3 дни в „Моят баланс“, за да видиш как се храниш наистина
- Достъп завинаги, без месечна такса и без срок
- 4 седмици структурирана програма
- 24 водени тренировки в програмата
- 18 глави в наръчника за здраве
- 14 практики, които попълваш сама
- 26 рецепти в хранителния план
- 26 списъка за пазар, по един за всяка рецепта
Отвътре
Така изглежда на телефона ти.
Тренировките
Отваряш и тренираш.
Седмицата е готова: три тренировки, всяка по 30 минути. Отваряш следващата, натискаш плей и следваш видеото.
- 3 рунда по 40 секунди работа и 20 секунди почивка, с 30 секунди между рундовете
- Оборудването е написано над видеото, за да го приготвиш веднъж
- Загрявката е в самата тренировка, не в друга страница
- Отмяташ с едно докосване и после виждаш датата, на която си я направила
- Седмицата се затваря сама, когато и трите са готови
Седмица 2: първата тренировка е отметната на 9.09, втората е отворена с видеото, оборудването и как протича.
Хранителният план
Готово меню. Ти само избираш.
Четири хранения на ден, с по шест варианта за основните. Избираш едно и готвиш, без да броиш всяка хапка и без да търсиш рецепта другаде.
- 26 рецепти с количества в сурово тегло
- Протеинът се вижда веднага, върху всеки вариант, преди да го отвориш
- 118 до 130г протеин на ден, без да го смяташ сама
- 2 постни ястия с леща и боб, за дните без месо
- Отмяташ кое вече си правила, за да не го търсиш втори път
- Снимка на всяка рецепта, за да избираш с очите си
Закуска с шест варианта, всеки със своята снимка и протеин. Хранението се избира от лентата отгоре.
Продуктите
Отваряш рецептата. Продуктите са вътре.
Всяка рецепта носи своите продукти с количествата. Избираш какво ще готвиш, отваряш го в магазина и отмяташ, докато пълниш кошницата, вместо да търсиш кои четири неща ти трябват в един дълъг общ списък.
- Количеството е до всеки продукт, 3 броя, 30г, шепа
- Отмяташ с един палец, целият ред е бутон
- Отметките остават и се зареждат на всяко твое устройство
- Изчистваш рецептата, когато дойде следващият пазар
- Приготвянето е под продуктите, стъпка по стъпка, с времето отгоре
Яйца с авокадо и сирене: продуктите с количествата и приготвянето за 5 минути, в самата рецепта.
Наръчникът
„Моят път към здравето“. Не диета.
Осемнайсет глави за съня, храната, движението, стреса, средата и отношението към себе си. Написах ги от собствения си път, включително годините, в които търсех отговора на грешните места.
Практиките са отделна секция, четиринайсет на брой, всяка закачена за главата, от която идва. Попълваш ги направо в страницата, а записаното остава при теб и се зарежда при следващото влизане, също и на друго устройство.
Здравето не е едно нещо. Не можеш да поправиш липсата на сън с тренировка, нито да компенсираш постоянния стрес с перфектна салата. Силвия Хаджитонева
Трета глава, „Фундаментът на здравето“. Всяка глава се чете като страница от книга, със своя снимка.
И още
Три неща, които идват с програмата.
Аксесоарните тренировки
Десет по-кратки тренировки, които добавяш, когато имаш време и желание. Не са задължителни за плана.
- Цяло тяло
- Долна верига и ядро
- Горна верига и ядро
- Ръце и активация
Стабилност на корема и таза
Две тренировки за основата, от която зависи всичко останало. Полезни и ако се връщаш към движение след пауза.
Резюме от твоите отговори
Когато попълниш достатъчно от практиките, програмата събира отговорите ти в кратко резюме: какво вече работи, какво се повтаря и две стъпки, с които да продължиш. Изготвя се автоматично и се съхранява в профила ти.
3 дни в „Моят баланс“
Записвай какво ядеш с думи, снимка или глас и виж калориите и макросите си без сложни таблици. Заедно с тегло и сън на едно място, за да видиш кое наистина ти влияе. Получаваш го с програмата.
За кого е
Ако постоянно започваш отначало.
Подходяща е, ако
- искаш да започнеш, но не знаеш откъде
- връщаш се към движение след пауза
- тренирала си, но без план и без резултат
- искаш да разбереш храненето си, не да го ограничиш
- предпочиташ да тренираш вкъщи, в свое темпо
Няма да намериш
- диета със забранени храни
- обещание за резултат до определена дата
- месечен абонамент, който да помниш да спреш
- тренировки, които изискват зала
Често задавани въпроси
Преди да започнеш.
Твоето начало
Започни в своето темпо. Днес.
Четири седмици тренировки, хранителен план с рецепти и списък за пазар, наръчник, който попълваш, и достъп до „Моят баланс“ за старта. Плащаш веднъж.
