Моят баланс
Виж цялата картина зад своя прогрес.
Храна и напитки, тегло и сън. Всичко е събрано в едно лично пространство. Избирай ден от последните две седмици, запазвай често използваните храни и разпознавай тенденциите зад своя прогрес.
Достъпно с активен план My Balance, Standard или Personal Coaching.
Вече имаш активен план? Отвори „Моят баланс“Повече яснота, по-малко догадки
Не просто числа. Контекст за ежедневието ти.
Един ден не определя резултатите ти. „Моят баланс“ ти помага да видиш повтарящите се модели зад храненето, теглото и възстановяването.
Записвай без сложни таблици
Опиши с нормални думи какво си хапнала или пила. Дневникът структурира записа и показва ориентировъчен анализ.
Гледай тенденцията, не единичната стойност
Проследявай промените във времето, вместо да се тревожиш за всяко отделно измерване или по-труден ден.
Изгради устойчив ритъм
Храната и напитките, теглото и сънят се виждат заедно. Така проследяването не се превръща в още една сложна задача.
Дневник за храна и напитки
Записвай храната и напитките с текст, снимка или глас.
Опиши какво си консумирала, добави снимка на храната или използвай гласова диктовка. Можеш да комбинираш снимка с кратък текст за количество, съставки или начин на приготвяне.
- Календарна лента за днес и предходните 13 дни.
- Въвеждане с текст, food photo или глас на български, английски или смесено.
- Private photo upload с thumbnail за историята и автоматично изтриване според описаните срокове.
- Ориентировъчни калории, диапазон и макронутриенти.
- Уточняващи въпроси само когато важна информация липсва.
- Дневен баланс спрямо избраната от теб калорийна цел.
Анализите са приблизителни и зависят от видимото на снимката, описаните количества, продуктите и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не медицинска или диетологична препоръка.
От запис до полезен контекст
Виж как работи с реални екрани.
Избирай ден, добавяй храна от едно поле, използвай бърз достъп до „Моите храни“ и коригирай резултата преди запис.
Запази храните, които използваш често
Добави кратко име, други разпознаваеми имена и една или повече мерни основи. При следващо въвеждане можеш да използваш запазените стойности за точната порция.
Създай храната веднъж
Въведи калориите и макронутриентите за познато количество. Можеш да добавиш още мерни основи и да редактираш храната по-късно, без да променяш старите си записи.
Избирай ден още при влизане
Календарната лента показва последните 14 дни, дневните калории и прогреса на протеина, въглехидратите и мазнините директно на началната страница.
Пиши, диктувай или снимай
Текстът, снимката и гласът вече са събрани на едно място. Комбинирай ги според това, което е най-удобно за теб.
Използвай храните си с едно докосване
Най-подходящите храни от „Моите храни“ са достъпни директно в новия запис, а цялата библиотека остава на една стъпка.
Коригирай порцията преди запис
Промени количеството на всяка разпозната храна и виж обновените калории и макронутриенти преди потвърждение.
Кажи какво не е разпознато правилно
Опиши конкретната корекция и поискай нов анализ, без да започваш записа отначало.
Лесно начало
Три стъпки до по-ясна картина.
Не е нужно да попълваш всичко наведнъж. Започни с показателите, които са важни за теб, и изгради ритъм постепенно.
-
01
Влез в профила си
С активен план My Balance, Standard или Personal Coaching отвори личното пространство „Моят баланс“.
-
02
Избери какво да следиш
Прегледай настройките и активирай доброволно дневниците и показателите, които искаш да използваш.
-
03
Избирай ден и добавяй
Върни се към ден от последните две седмици, използвай запазена персонална храна или опиши нов запис с удобното за теб темпо.
Контролът остава при теб
Създадено за осъзнатост, не за вина.
„Моят баланс“ е инструмент за лична ориентация. Ти избираш какво да записваш, колко често да го правиш и кои модули са полезни за теб.
Доброволно проследяване
Дневниците се активират с твое изрично решение и можеш да управляваш предпочитанията си от настройките.
Лични данни, не публичен профил
Записите са свързани с твоя членски профил и не се показват публично на сайта.
Ориентир, не медицинска диагноза
Хранителните анализи и останалите обобщения са приблизителни и не заменят лекар, диетолог или друг квалифициран специалист.
Често задавани въпроси
Преди да започнеш.
Какво мога да добавям в дневника за храна и напитки?
Можеш да описваш ястия, отделни продукти и всякакъв тип напитки: вода, кафе, чай, безалкохолни, газирани и алкохолни напитки. Колкото по-ясно посочиш количеството и начина на приготвяне, толкова по-полезен ще бъде ориентировъчният анализ.
Точни ли са калориите и макронутриентите?
Не могат да бъдат напълно точни. Резултатът е приблизителен диапазон, изчислен според описанието ти и наличната информация. Реалните стойности зависят от конкретните продукти, грамажи и приготвяне.
Колко назад мога да избера ден?
Можеш да избираш днешния ден и предходните 13 дни. Лентата ги показва в два седемдневни периода, между които преминаваш със стрелките.
Какво представляват персоналните храни?
Това е твоя лична библиотека за продукти и ястия, които използваш често. Запазваш име, други разпознаваеми имена и хранителни стойности за една или повече мерни основи. Бъдещите промени не променят стойностите в старите записи.
Кои планове включват „Моят баланс“?
Достъпът е включен в активните планове My Balance, Standard и Personal Coaching. Ако вече си член, влез в профила си и отвори „Моят баланс“. Ако избираш самостоятелния план My Balance, използвай бутона „Започни сега“.
Трябва ли да попълвам всички модули всеки ден?
Не. Можеш да използваш само показателите, които са полезни за теб, и да записваш с темпо, което можеш да поддържаш. Целта е устойчив контекст, а не перфектна серия.
Необходимо ли е да инсталирам допълнително приложение?
Не. След като влезеш в своя профил, можеш да отвориш „Моят баланс“ директно през браузъра на телефон, таблет или компютър.
Твоят прогрес има повече от една страна
Събери ежедневните сигнали в една по-ясна картина.
Избери план с достъп до „Моят баланс“ или отвори таблото, ако вече си член.
Достъпно с активен план My Balance, Standard или Personal Coaching.
