Тази седмица тренираме балансирано цялото тяло:
Горна част - понеделник и четвъртък
Долна част - вторник и събота
Корем и стабилност - всеки ден в различни комбинации
Кардио и кондиция - понеделник, сряда, четвъртък, събота
Тяга, гръб, рамене - понеделник, сряда, събота
Клекови модели и едностранни движения - вторник и четвъртък
Седмицата е подредена така, че:
- да няма претоварване,
- да редуваме горна/долна част,
- да поддържаме стабилна кондиция,
- да тренираме корема във всички посоки.
Ето и тренировките за цялата седмица:
