Тази седмица тренираме балансирано цялото тяло:
Горна част – понеделник вечер / вторник и четвъртък
Долна част – понеделник сутрин, сряда и събота
Core и стабилност – присъства всеки ден в различни комбинации
Кардио и кондиция – понеделник, сряда, четвъртък, събота
Тяга, гръб, рамене – понеделник сутрин, сряда, събота
Клекови модели и едностранни движения – вторник и четвъртък
Седмицата е подредена така, че:
- да няма претоварване
- да редуваме горна/долна част
- да поддържаме стабилна кондиция
- да активираме core във всички посоки
- да развиваме сила, мобилност и контрол
Ето и тренировките за цялата седмица:
