Тренировъчен план: 19-24 Януари 2026

Тази седмица продължаваме с фокус върху кондиция, мускулна издръжливост и стабилност, като работим целенасочено с интервали, изометрични задържания и контролирани силови движения. Тренировките са изградени така, че да поддържат висок пулс, но и да развиват контрол, координация и устойчивост под умора.

През седмицата акцентираме върху:

кардио интервали с различна интензивност
работа за горна и долна част чрез функционални движения
много core и стабилизация във всички посоки
изометрични задържания и контролирани темпа
поддържане на интензитет без загуба на техника

Разпределението по дни позволява:

плавно натрупване на обем и натоварване
редуване на динамика и контрол
добро възстановяване между по-интензивните сесии
работа както върху сила, така и върху издръжливост

Седмицата е структурирана така, че да бъде ефективна, разнообразна и адаптивна – подходяща както за хората, които тренират на живо, така и за хората, които тренират на запис.