06.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 12 Reverse Lunge or Glute Bridge 10 Good Morning 3-5 Inchworm
Виж съдържаниетоТренировки
Онлайн тренировки за дома – ефективни, функционални и достъпни по всяко време
Открий разнообразие от онлайн тренировки за вкъщи, създадени специално за жени с натоварено ежедневие. Тук ще намериш видео записи на тренировки у дома, които можеш да изпълняваш по всяко време – без нужда от специално оборудване или фитнес зала.
Тренировките са част от моите на живо онлайн класове, които провеждам всяка седмица, и са перфектни за изграждане на навици, отслабване и повишаване на енергията.
Page 3 of 17
04.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 :45 sec Machine or 30-40 Jumping Jacks or 6-8 Burpees 8-10 Jumping Air Squat 10 DB
Виж съдържанието
03.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 5 30 Jumping Jacks 20 Shoulder Taps 10 DB Kneeling Squats
Виж съдържанието
02.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 10-12 Down Ups 2. 10-20 Jumping Air Squats 3. 12 Down Dog + Toe Taps 4.
Виж съдържанието
01.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 :30 Machine or Burpees or Jumping Jacks 20 Lunges or Glute Bridge 20 Shoulder Taps
Виж съдържанието
