Тренировки
Онлайн тренировки за дома – ефективни, функционални и достъпни по всяко време
Открий разнообразие от онлайн тренировки за вкъщи, създадени специално за жени с натоварено ежедневие. Тук ще намериш видео записи на тренировки у дома, които можеш да изпълняваш по всяко време – без нужда от специално оборудване или фитнес зала.
Тренировките са част от моите на живо онлайн класове, които провеждам всяка седмица, и са перфектни за изграждане на навици, отслабване и повишаване на енергията.
Page 3 of 21
29.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up Every 3:00 x 2 10/10 Side Plank Hip Touch 10/10 Single Leg Calf Raise 20
Виж съдържанието
28.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 10 90/90 Hip Strech 10 Side Split Squat or Air Squats 20 Mountain Climbers
Виж съдържанието
27.10.2025 Silvia Accessory Workouts
Workout (Accessory – Upper body & Core) 3-5 Rounds Of:
Виж съдържанието
27.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 6 1. :50 Cardio Of Choice 2. :40 Plank Shoulder Taps 3. 5-10 Good Morning + 5- 10
Виж съдържанието
23.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 6 1. :20 sec Down Ups + :20 Knee Push Ups 2. :20 sec Heels Over + :20 Arch
Виж съдържанието
22.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. :50 sec Cardio of Choice 2. :50 sec Lunge + Knee Drive 3. :50 sec Heel
Виж съдържанието
22.10.2025 - Silvia Accessory Workouts
Workout (Accessory – Glutes & Core) EMOM 10 min 45 сек работа / 15 сек почивка
Виж съдържанието
21.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 5/5 Split Squats or Air Squats 15 side Jogging in Place 10
Виж съдържанието
18.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 :45 sec Cardio of Choice 10 Dead Bugs 10 Air Squats 20 Shoulders Taps
Виж съдържанието
16.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up 1 sets of: 1:00 min Cardio of Choice :30 sec Rest 1:00 min 12 Cossack Squats
Виж съдържанието