Отворено съдържание
Добре дошъл! 🎉
За да разгледаш рецептите и тренировките в тази секция, абонирай се за безплатния план.
- Достъп до подбрано съдържание – рецепти и тренировки;
- Запознаване със сайта и стила на работа;
- Напълно безплатно, без ангажименти.
👉 Регистрирай се с имейл и започни първите стъпки към по-активен и здравословен живот!
Page 1 of 2
04.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 4-6 Knee Push Ups 10 Hamstring Scoops 10 Plank Rows
Виж съдържанието
🍫 Протеиново брауни с червен боб
🍫 🌿 Без брашно и захар, богато на фибри и полезни мазнини 💪 Подходящо за здравословен десерт или следобедна закуска 📌 Приготвя се за
Виж съдържанието
02.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 10-12 Down Ups 2. 10-20 Jumping Air Squats 3. 12 Down Dog + Toe Taps 4.
Виж съдържанието
🥮 Протеинова баница с оризови кори
🥚 Само 3 съставки – бърза, лесна и хранителна 💪 Повече протеин, по-малко мазнини Идеална за закуска или лека вечеря с кисело мляко
Виж съдържанието