01.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 4 Inchworm + 4-6 Push Ups 2. 20 Fast Calf Raises + 8-10 Air Squats 3. 10
Виж съдържаниетоFull Body
Page 5 of 16
30.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMPRAP 6 5 Air Squats 10 Starfish or Dead Bugs 8 side Single Leg Glute Bridge 10 DB
Виж съдържанието
27.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 10-12 Air Squats 2. :45 sec Shoulder Taps 3. :45 sec Glute Bridge 4. Sit
Виж съдържанието
25.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 6 1. :45 sec Cardio of Choice 2. 10 DB Plank Row + Alt. V-ups until :50 3.
Виж съдържанието
23.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 20 Shoulder Taps + Max knee Push Ups Until :50 2. 10 Squat To Reach + 6-10
Виж съдържанието
18.09.2025 - Silvia Workoust
Warm Up EMOM 9 1. :45 sec Cardio of Choice 2. 10 Biceps Curl + Good Morning 3. 10 DB Plank
Виж съдържанието
15.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 7 Tempo Goblet Squats 10 DB Strict Press 20 Bicycle Kick Crunches
Виж съдържанието
13.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EVERY 1:00 x 9 1. :45 sec Cardio 2. :25 sec DB March + Max Mountain Climbers 3.
Виж съдържанието
11.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EVERY 1:00 x 9 1. 10 Squat Trust or 10 Air Squat 2. 16-20 Alt. V-ups or
Виж съдържанието
08.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 :45 sec Machine or 30-40 Jumping Jacks or 30-40 Mountain Climbers 12 Reverse Lunge or Glute
Виж съдържанието
06.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 12 Reverse Lunge or Glute Bridge 10 Good Morning 3-5 Inchworm
Виж съдържанието
04.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 :45 sec Machine or 30-40 Jumping Jacks or 6-8 Burpees 8-10 Jumping Air Squat 10 DB
Виж съдържанието