08.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 15 Band Pull Aparts 12 DB Plank Drag Throught
Виж съдържаниетоFull Body
Page 3 of 14
07.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up Every 1:00 x 8 1. :45 sec Cardio of Choice 2. 40 sec Plank Shoulder Airplanes 3.
Виж съдържанието
06.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 10 Banded Monster Walk Step 10 Banded Good Morning 10 Bird Dogs
Виж съдържанието
04.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 4-6 Knee Push Ups 10 Hamstring Scoops 10 Plank Rows
Виж съдържанието
02.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 5 10 Dead Bug 10 Air Squats 10 Mountain Climbers 10 Good Morning
Виж съдържанието
01.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 4 Inchworm + 4-6 Push Ups 2. 20 Fast Calf Raises + 8-10 Air Squats 3. 10
Виж съдържанието
30.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMPRAP 6 5 Air Squats 10 Starfish or Dead Bugs 8 side Single Leg Glute Bridge 10 DB
Виж съдържанието
27.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 10-12 Air Squats 2. :45 sec Shoulder Taps 3. :45 sec Glute Bridge 4. Sit
Виж съдържанието
25.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 6 1. :45 sec Cardio of Choice 2. 10 DB Plank Row + Alt. V-ups until :50 3.
Виж съдържанието
23.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 20 Shoulder Taps + Max knee Push Ups Until :50 2. 10 Squat To Reach + 6-10
Виж съдържанието
18.09.2025 - Silvia Workoust
Warm Up EMOM 9 1. :45 sec Cardio of Choice 2. 10 Biceps Curl + Good Morning 3. 10 DB Plank
Виж съдържанието
15.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 7 Tempo Goblet Squats 10 DB Strict Press 20 Bicycle Kick Crunches
Виж съдържанието