01.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 4 Inchworm + 4-6 Push Ups 2. 20 Fast Calf Raises + 8-10 Air Squats 3. 10
Виж съдържаниетоВсички тренировки и рецепти
Page 6 of 30
30.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMPRAP 6 5 Air Squats 10 Starfish or Dead Bugs 8 side Single Leg Glute Bridge 10 DB
Виж съдържанието
29.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 6 1. :45 sec Machine or Jumping Jacks 2. :45 sec DB Plank Drag Throughs
Виж съдържанието
7 дни ново начало: предизвикателството без захар, алкохол и глутен
Привет! Готови ли сте за промяна? Каня ви в моето 7-дневно предизвикателство от 1ви до 7ми Октомври: без захар, без
Виж съдържанието
27.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 10-12 Air Squats 2. :45 sec Shoulder Taps 3. :45 sec Glute Bridge 4. Sit
Виж съдържанието
25.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 6 1. :45 sec Cardio of Choice 2. 10 DB Plank Row + Alt. V-ups until :50 3.
Виж съдържанието
24.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 6-8 side Single Leg Glute Bridge 20-30 Mountain Climbers 9 Cal Of Machine or 6-8 Burpees
Виж съдържанието
23.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 20 Shoulder Taps + Max knee Push Ups Until :50 2. 10 Squat To Reach + 6-10
Виж съдържанието
