15.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 7 Tempo Goblet Squats 10 DB Strict Press 20 Bicycle Kick Crunches
Виж съдържаниетоВсички тренировки и рецепти
Page 3 of 26
13.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EVERY 1:00 x 9 1. :45 sec Cardio 2. :25 sec DB March + Max Mountain Climbers 3.
Виж съдържанието
11.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EVERY 1:00 x 9 1. 10 Squat Trust or 10 Air Squat 2. 16-20 Alt. V-ups or
Виж съдържанието
10.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EVERY 2:00 x 3 :45 sec Run or Marching in Place or Mountain Climbers 16 Reverse Lunge
Виж съдържанието
09.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 50 Single Unders or Line Hops or Jumping Jacks 20 Shoulder Taps 10 DB Upright Row
Виж съдържанието
🍫 Протеиново брауни с червен боб
🍫 🌿 Без брашно и захар, богато на фибри и полезни мазнини 💪 Подходящо за здравословен десерт или следобедна закуска 📌 Приготвя се за
Виж съдържанието
08.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 :45 sec Machine or 30-40 Jumping Jacks or 30-40 Mountain Climbers 12 Reverse Lunge or Glute
Виж съдържанието
06.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 12 Reverse Lunge or Glute Bridge 10 Good Morning 3-5 Inchworm
Виж съдържанието
🍫 Шоколадов мус с кокосова сметана
Веган, кремообразен и без добавена захар Богат на фибри и антиоксиданти от какаото Идеален за десерт или следобедно удоволствие ⏱ Време
Виж съдържанието
04.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 :45 sec Machine or 30-40 Jumping Jacks or 6-8 Burpees 8-10 Jumping Air Squat 10 DB
Виж съдържанието
7 супер бързи закуски под 15 минути Готови от вечерта или на момента – за по-лек старт на деня без компромиси с вкуса или здравето
Сутринта. Алармата звъни. Чувстваш се още сънен, а задачите вече те гонят. Познато, нали? Храната често остава на последно място,
Виж съдържанието