7 дни ново начало: предизвикателството без захар, алкохол и глутен
Привет! Готови ли сте за промяна? Каня ви в моето 7-дневно предизвикателство от 1ви до 7ми Октомври: без захар, без
Виж съдържаниетоВсички тренировки и рецепти
Page 11 of 35
27.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 10-12 Air Squats 2. :45 sec Shoulder Taps 3. :45 sec Glute Bridge 4. Sit
Виж съдържанието
25.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 6 1. :45 sec Cardio of Choice 2. 10 DB Plank Row + Alt. V-ups until :50 3.
Виж съдържанието
24.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 6-8 side Single Leg Glute Bridge 20-30 Mountain Climbers 9 Cal Of Machine or 6-8 Burpees
Виж съдържанието
23.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 20 Shoulder Taps + Max knee Push Ups Until :50 2. 10 Squat To Reach + 6-10
Виж съдържанието
18.09.2025 - Silvia Workoust
Warm Up EMOM 9 1. :45 sec Cardio of Choice 2. 10 Biceps Curl + Good Morning 3. 10 DB Plank
Виж съдържанието
17.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 9 cal Machine or 30-40 Jumping Jacks or Mountain Climbers 10 Lateral Bands Side 6-8 Single
Виж съдържанието
16.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 10 Plank Up Downs 10 Curl To Press 10 Arm Circles 10 Shoulders Taps 10 DB
Виж съдържанието