08.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 15 Band Pull Aparts 12 DB Plank Drag Throught
Виж съдържаниетоВсички тренировки и рецепти
Page 1 of 26
07.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up Every 1:00 x 8 1. :45 sec Cardio of Choice 2. 40 sec Plank Shoulder Airplanes 3.
Виж съдържанието
06.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 10 Banded Monster Walk Step 10 Banded Good Morning 10 Bird Dogs
Виж съдържанието
04.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 4-6 Knee Push Ups 10 Hamstring Scoops 10 Plank Rows
Виж съдържанието
02.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 5 10 Dead Bug 10 Air Squats 10 Mountain Climbers 10 Good Morning
Виж съдържанието
01.10.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 8 1. 4 Inchworm + 4-6 Push Ups 2. 20 Fast Calf Raises + 8-10 Air Squats 3. 10
Виж съдържанието
30.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMPRAP 6 5 Air Squats 10 Starfish or Dead Bugs 8 side Single Leg Glute Bridge 10 DB
Виж съдържанието
29.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EMOM 6 1. :45 sec Machine or Jumping Jacks 2. :45 sec DB Plank Drag Throughs
Виж съдържанието
7 дни ново начало: предизвикателството без захар, алкохол и глутен
Привет! Готови ли сте за промяна? Каня ви в моето 7-дневно предизвикателство от 1ви до 7ми Октомври: без захар, без
Виж съдържанието