By Silvia Workouts in Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ β 07 ΠΌΠ°ΠΉ 2025 π₯ ΠΠ΅ΠΊΡ Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΌΠΈ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ π₯ ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΈ Ρ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π΅ β ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠΌ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ π― Π’ΠΎΡΡΠΈΠ»Ρ Ρ ΡΠΈΠ±Π° ΡΠΎΠ½, ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π° β Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ π₯ ΠΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΈ Ρ ΡΠΉΡΠ΅, ΡΡΡΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠ΅Π½Π΅