Page 2 of 25
18.09.2025 - Silvia Workoust
Warm Up EMOM 9 1. :45 sec Cardio of Choice 2. 10 Biceps Curl + Good Morning 3. 10 DB Plank
Виж съдържанието
17.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 9 cal Machine or 30-40 Jumping Jacks or Mountain Climbers 10 Lateral Bands Side 6-8 Single
Виж съдържанието
16.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 10 Plank Up Downs 10 Curl To Press 10 Arm Circles 10 Shoulders Taps 10 DB
Виж съдържанието
15.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 30 Jumping Jacks 7 Tempo Goblet Squats 10 DB Strict Press 20 Bicycle Kick Crunches
Виж съдържанието
13.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EVERY 1:00 x 9 1. :45 sec Cardio 2. :25 sec DB March + Max Mountain Climbers 3.
Виж съдържанието
11.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EVERY 1:00 x 9 1. 10 Squat Trust or 10 Air Squat 2. 16-20 Alt. V-ups or
Виж съдържанието
10.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up EVERY 2:00 x 3 :45 sec Run or Marching in Place or Mountain Climbers 16 Reverse Lunge
Виж съдържанието
09.09.2025 - Silvia Workouts
Warm Up AMRAP 6 50 Single Unders or Line Hops or Jumping Jacks 20 Shoulder Taps 10 DB Upright Row
Виж съдържанието
🍫 Протеиново брауни с червен боб
🍫 🌿 Без брашно и захар, богато на фибри и полезни мазнини 💪 Подходящо за здравословен десерт или следобедна закуска 📌 Приготвя се за
Виж съдържанието